打酱油？在我的跑步历程里从来没有这样说过！机会，属于有准备的人！

马亮武，微博ID@云南牛人，姓马，跑马，痴马，一个天天跑步，日日写博，有着40岁生理年龄，30岁心理年龄，20岁心脏功能，对马拉松执着和疯狂的跑者，也是世界多个马拉松比赛业余跑手里跑得最快的中国人。

许多勤奋的跑友都很想知道，业余跑者究竟需要付出多少心血与努力才能追上专业运动员的速度？47岁的云南牛人，以他30年来坚持不懈地奔跑与日复一日的积累做出了近乎完美的诠释，他的经历，不仅仅是一个励志故事。

与跑神对谈！腾马 vs 云南牛人

十年踪迹十年心 

时光回溯到数三十年前，十几岁的马哥还不是牛人，只是一个瘦弱的小男生，他的梦想是希望变得像体育老师那样高又帅。体育老师对他说，多多跑步，多多吃饭！于是，这句话像圣旨一样执行了许多年。

Q：马哥年少时跑步单纯是为了强身健体，那么现如今停不下来的脚步又是为了什么？

A：三十年的跑步，分为三个过程：

第一个过程，只是为了长高长壮，用两个字来讲就是坚持，每天都在痛苦中、在咬牙切齿中、在梦想中起床跑步，这个过程很短暂，只有四年；

接下来就是习惯的过程，长高长壮——需要通过跑步来追求的东西已经得到了，只剩下每天被生物钟唤醒去跑步，这个没有目标的过程要漫长一点，大约有十四、五年左右；

现在的过程就是梦想。和专业队的跑友一起训练时无意间发现自己跑得很快，也受到了朋友的鼓励，“哇，三十多岁了还能跟上十八岁二十岁的小伙，很厉害！”、“你是专业队退役的吗？是当兵的吗？体育老师吗？”，他们还建议我说，“那你应该参加比赛！”于是我想，我都跑了快要二十年，是不是应该出去跑一次看看自己到底能怎样？所以，这十年，我开始参加比赛，跑步辗转而成一个我追求梦想的过程。

Q：和跑友们分享一下吧，好成绩是怎么炼成的？

A：我对成绩的追求是在第三个10年里。2006年第一次参赛，厦马一战成名，2:59:28的成绩，在2万多人中跑了第22名。38岁第一次全马能跑进3小时，跑友们送了我一个微博ID：云南牛人。那么，我是不是可以更快一点？所以我不断努力提高，也会向知名教练和运动员请教学习，刻苦训练，虽说年龄不断地增加，但我想我会不断突破提高成绩！

云南牛人十年最佳战绩

2006年，38岁，马拉松首秀，2小时59分28秒，第122名。

2006年，38岁，北京马拉松，2小时44分53秒，第99名。

2007年，39岁，北京马拉松，2小时41分41秒，第112名。

2008年，40岁，海口马拉松，2小时35分52秒，第2名。

2009年，41岁，北京马拉松，2小时40分11秒，第106名。

2010年，42岁，大连马拉松，2小时48分10秒，第58名。

2011年，43岁，日本东京马拉松，2小时43分06秒，第171名。

2012年，44岁，德国柏林马拉松，2小时40分04秒，第168名。

2013年，45岁，重庆马拉松，2小时46分47秒，第24名。

2014年，46岁，美国波士顿马拉松，2小时34分03秒，第132名。

2015年，47岁，重庆马拉松，2小时38分45秒，第65名。

个人认为好成绩的获得有几个重要因素：

一、有一个漫长的、多年的积累。我的基础打得好，年轻时不像今天的跑友那么激进，容易热血沸腾，这样不太符合自然规律；

二、我的年龄已经四十多岁，心态好，能把控比赛节奏，不会因为跑得太快沾沾自喜，不会因为跑得慢而垂头丧气，快与慢都是自我收获与总结的过程。

Q：不打酱油是不是意味着会错过很多赛道上的风景？

A：用我儿子的话说，爸爸你是实力派选手，你的眼睛里只有速度没有风景！但其实也没有那么绝对。比如参加波士顿马拉松时围观路人看到了我的衣服，对我大喊china！ go！还有虽然在卫斯理尖叫隧道没有驻足停留接受女孩们的亲吻，但我会击掌回应，感受她们鼓舞的力量。

Q：最实际的问题，马哥平时的月跑量是多少？

A：没有赛事的时候，月跑量正常是在450公里左右；有赛事有训练目标的情况则不同。今年1月1日开始，为了这个月美国和加拿大的参赛计划，每个月跑量600~700公里，最多一个月800公里，截止9月29日为止，9个月跑量5666公里，跑了260天。

我跑步一向风雨无阻，去年创始了楚雄跑吧，早晨是自己的训练，下午带着小伙伴一起跑，所以一天会有两练，每天平均25~30公里。

Q：30年来的坚持与热爱，有没有一时半刻的疲惫或厌倦？

A：最初的四五年心里也很痛苦，害怕起床，害怕跑步，跑的也痛苦，没有人教，自己瞎跑，但为了健身的目标，不厌倦；后来没有目标的时候，是习惯；再后来，出去参赛，跑出楚雄跑出云南，那是为了追逐梦想，唯美点说就是，梦想把你唤醒，你不会有厌倦的感觉。

任何事情，如果停留在身体层面上，一定会厌倦的。马拉松其实也是对身体的一种刻骨铭心的刺激，如果把它认为是一种享受，那么你的心跳是优美的乐章，你会愿意听到心跳的声音和急促的呼吸声。

Q：跑步过程中最大的成就是什么？

A：通过十年的比赛，更大的收获是带动了全国各地不计其数的跑友爱上跑步，爱上马拉松，用自己的双脚丈量好多的地方；另外是2012年开始创立了云南跑吧，有了云南省第一个跑步组织，云南跑友有了一个自己的圈子家园，更有了一个与全国、全世界跑友交流切磋的窗口。去年创立了楚雄跑吧，楚雄有了第一个跑步组织，开辟了这个城市体育方面的一个历史空白。

激情背靠背，挑战大满贯 

马拉松“大满贯”是国际田联于2006年推出的包括英国伦敦、德国柏林和美国波士顿、芝加哥和纽约5个世界上最有影响力的马拉松赛，2013年开始又加入了东京马拉松，成为了六大满贯。 “云南牛人”已经跑过了大满贯赛事中的东京、柏林、波士顿，也曾在2014年波士顿马拉松跑出2小时34分03秒，中国人最快的好成绩。今年即将扩大赛事版图，迎战纽约与芝加哥！

Q：马哥今年十月即将奔跑于美国和加拿大之间，迎战四周四场马拉松（10.11美国芝加哥，10.18加拿大多伦多，10-25美国华盛顿海军陆战队，11.1美国纽约马拉松），其中最重视哪一场比赛，目标又是什么？

A：每一场都非常重要，略有轻重，但此行目的最重要的是六大满贯中的芝加哥和纽约。

我和所有跑者都不一样，他们会因为天气原因心安理得不跑步，而我从来不，我想到比赛时也会遇到大风、低温、高温、下雨，所以每一天，365天，除了在飞机上火车上，我都会去跑步，越是遇到恶劣环境我越想出去感受。从来不像跑友们调侃也罢，真说也罢，说自己是去打酱油的，在我的跑步历程里从来没有这样说过！机会，属于有准备的人！

芝加哥赛道平坦，易创pb，我的目标成绩是希望破自己的波士顿记录，跑进2小时34分，这是此行的终极目标！我希望向祖国传回胜利的消息！

奔跑，让生活更丰盈 

当你开始跑步，生活就此改变。当马拉松融入你的生活，这个世界向你打开了越来越多的门。

Q：大满贯是你的终极梦想吗？完成大满贯之后最大的愿望是什么？

A：大满贯不过是我跑马拉松历程的一个逗号，现在还剩3场，是我跑步生涯的精彩片段，大满贯之后还会致力于将我的家庭马拉松办成全国最优秀的家庭马拉松，还会去跑一些世界上有名的赛事，比如说雅典、巴黎马拉松等等，也想带领云南，楚雄，甚至未来可能带领更多的中国人出现在各大马拉松的赛场，让那些外国人知道中国人也可以跑得很快。

Q：马拉松是怎样的改变了你的生活？

A：最大的变化，是地球变得越来越小，梦想变得越来越大，我的家乡楚雄被无数人知道。

Q：最后，马哥为跑友们推荐一场国内马拉松吧！

A：前段时间我测跑了云南腾冲马拉松，腾冲是抗战中第一个全面收复的城市，举办腾冲国际半程马拉松就是为了让人们记住，今天的幸福，是先辈们用生命换来的。踏着先烈足迹起跑，欣赏着金色的稻田穿行，在古朴的和顺追忆，在持续上升的来凤山冼肺，从制高点下山的时候胜利在望，和历史有一个很好的融合。云南风光如画，欢迎大家来腾冲，来云南跑马！

在这里我们也祝马哥得偿所愿，在跑步和追梦的道路上马不停蹄！牛人，加油！