安云山

安教练在实地勘探之后，综合考虑了跑友们的体能、路面情况、跑步策略之后，给我们带来了全面的腾马赛道解密。

跑友提示：尽量保持自己的节奏，不跟随人流；首次参赛的跑友，尽可能远离人行道，减少周围群众带来的干扰。

第二赛段从4公里处到和顺古镇。这段赛段为城市道路，路面为沥青路，有连续下坡。

在这个路段，跑友可以进行少量补给。

跑友提示：下坡路段，注意配速，保存好体力。

本赛段进入古镇，路面为火山石路面。路面有小的起伏。

古镇围观群众多，有可能对跑友带来心理干扰。

跑友提示：集中精力，注意该段的体能分配。

本赛段是整个腾马赛道中最艰难的一段，因为有连续的爬坡，给跑者带来的心理压力比较大。

跑友提示：本赛道不求快，求稳。比赛经验不丰富的跑友，选择走会更明智。用身体重心的改变来体验双脚不由自由的往前，保持比较平稳的速度，积蓄体力。

跑友提示：先匀速前进，转弯以后开始提速，加大手臂的摆动频率，开始向终点冲刺。