6月4号，腾马训练营如期举办

本期活动区别于以往的马拉松训练营，

以沙龙的的形式，集聚跑友、大咖、专家，

在轻松愉快的氛围当中分享跑步心得

*有图有真相*

*前期准备*

*嘉宾签到*

*高朋满座*

*茶歇小食*（你没猜错，还有冷餐会）

*拍照，根本停不下来*

（“这个奖牌好有意思，我来研究一下”）

（这位哥哥大写的一个拼，来参加我们腾马吧！）

*腾马小甜心*

--干货，大咖们的分享--

*出场顺序*

爱跑步的人品格都不会差，品格好的人运气都不会差

• 行知探索采用每年不同赛事总监接力，保证赛事多样化。

  今年赛事最大亮点：跑团赛中赛

• 行知探索介绍—深度文化体验产品的规划、设计、实施者。

  以玄奘之路为赛事蓝本，行知探索旗下体育产品都依托于深厚的文化背景

• 马定位——体验式文化旅游马拉松

  在美景中，跑到着迷

• 奖牌每年将用不同材质的材质，十届奖牌收集齐将有不同的价值和意义

  第一届腾马以翡翠奖牌轰动跑友圈，接下来还会有什么惊喜呢？

  （腾小马语：集齐10届腾马赛事奖牌，也许真的可以召唤神龙呢！

  你有本事看微信，你有本事来参赛啊！）

带着跑鞋去旅行

1、运动给予我的逆袭

• 没有减不了的肥，也没有长不了的肌肉

• 狂热的运动爱好者，乐于运动，也愿意帮助别人有针对性的锻炼

• 创建了米巢运动家微信群，将近千人的参与量，大家都因热爱体育而聚集

• 本职工作之外，每周都组织运动爱好者参与米巢运动家线下活动

2、运动旅行背后的逻辑

• 有着健身教练的专业资格，15年的运动历史

• 运动引发思考，思考促进运动

• 倡导家庭+健康+事业=平衡发展

3、一起运动到80岁

• 带上跑鞋去旅行，是理想状态

• 在现实生活中，运动提升了个人的责任感和团队凝聚力

  
  

跑步是一种哲学

• 云南最早的跑步爱好者之一，从参跑历史说起。

• 跑步爱好者的性格都很开朗，有意思的人和事非常多。

• 乐趣不止发生于心，也会被身边的人感染。

• 在没有智能运动APP 的时代，跑步是一件更需要耐心和开发能力的事，是对热爱的真正考验。

• 在运动的大环境之下，每个人都会展现自己有趣的一面。

• 时间过去了二十几年，很多人都已经攀登到了运动生涯的高峰，并在不断地创造新记录。

• 有的人成为了专业跑者，有的人在跑步中看遍了世界，有的人看到了跑步蕴含的文化和内涵，有的人在跑步中完成了精神的升华。

• 随着时代的发展，女性参与运动的比例越来越高，女性跑者在专业领域有非常大的发展空间。

• 运动是一件痛苦的事，痛苦难以避免，磨难可以选择。

• 作为一名文化跑者，推荐村上春树的跑步哲学。因为跑步，本来就是一种哲学。

• 本人是机车爱好者
  

• 机车承载的是身体，跑步承载的是灵魂

• 酷博健身俱乐部是西南地区最大的健身俱乐部

• 有专业教练在俱乐部每周定时定点为大家提供运动方面的指导

  
  

用运动造就自信人生

1、参加过的比赛

• 2012年的厦门马拉松是KK姐参加的首马，一发不可收。

• 从此以后，走上了参赛、跑马、铁人三项的运动之路

2、运动的好处

保持体形：

• 体重十年不变，体形匀称紧致

• 希望能做这个城市里身材最好的五十岁老太太

  （腾小马插话：您真的已经是了，请收下观众们的膝盖）

缓解压力：

• 不运动就不会知道运动的益处，动了就懂

带动他人：

• 国外的运动氛围更浓郁，并已渗透到日常，以家庭为单位开展运动

• 希望大家互相传递运动的正能量

提高效率：

• 运动投入和产出的正比是唯一可以立即得到回报的

• 时间管理、碎片化时间利用，是从运动当中学到的最实用的益处

3、科学运动

• 遵循科学训练：循序渐进，跑量只能缓步增加

• 注重营养素的摄入：如，蛋白质的摄入：推荐牛肉或其他含铁量较高的瘦肉；其余为鱼肉、肌肉

• 摄入标准：运动爱好者为0.5-1.0克/天

4、注重休息、拉升

• 至今参加了20多个马拉松，其中有一半以上作为领跑员参与

• RS Lab：欧洲跑者训练中心，是全球唯一一个可以同时为业余跑者和顶级跑者服务的机构

跑者常见问题：

• 正确的跑步姿态

• 跑鞋选择

• 什么是压缩衣/裤

• 女性跑者特别需要保护自己的身心健康

• 6月25日上午10点

（报名方式请期待官方通知）

下一次的合照里会有你吗？

我们很期待！